ปัญหาผมหงอกก่อนวัยแก้ไขได้หรือไม่

ในปัจจุบันนี้ คนประสบกับปัญหาเรื่องผมหงอกก่อนวัยอยู่เป็นจำนวนไม่น้อย โดยเฉพาะคนในวัยทำงานที่มีความเครียดสูงนั้นบอกได้เลยว่าปัญหาผมหงอกนั้นมันทำให้เกิดปัญหารบกวนจิตใจอย่างมาก ทำให้ขาดความมั่นใจอีกทั้งยังเสียเวลาในการที่จะต้องไปย้อมให้ดำอยู่บ่อยครั้ง เพราะว่าอายุยังน้อยแต่ว่าผมหงอกทั้งหัวแล้ว โดยจากการวิจัยพบว่าสาเหตุของผมหงอกนั้น มาจากการที่เม็ดสีเมลานิน ทำงานลดลง จากผมที่เคยดำจึงมีปัญหาผมขาวตามมา มักที่จะเกิดเมื่อตอนที่เริ่มมีอายุมากยิ่งถอนก็ยิ่งมากกว่าเดิมอีกด้วย ผมหงอกในผู้สูงอายุ เป็นเรื่องปกติของวันแต่สำหรับคนที่อายุน้อยละ ทำไมมีผมหงอกก่อนวัยนั้น มันเกิดจากสาเหตุอะไร ซึ่งสาเหตุได้แก่ กรรมพันธุ์ การขาดสารอาหาร อาการป่วยจากโรคบางชนิด ความเครียด การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ เป็นต้น ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่จะทำให้เกิดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ทั้งนั้น วิธีการแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัยทำอย่างไร คือ ปัญหาที่คนพยายามในการที่จะหาคำตอบ ซึ่งในทางการแพทย์โดยให้ข้อมูลว่า ยังไม่มีวิธีการใด ที่จะสามารถทำให้ผมที่หงอกกลับมาดำได้เหมือนเดิม ส่วนมากหากทำได้ก็เพียงการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าเท่านั้น ดังนั้นเราลองมาดู วิธีการที่จะช่วยชะลอ และลดอาการผมหงอกก่อนวัย ในเบื้องต้นกันดีกว่าว่ามี วิธีช่วยชะลอและลดผมหงอกก่อนวัย อย่างไรกันบ้าง 1. ย้อมผม เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและได้รับความนิยมมาก ทำได้ง่าย เมื่อขึ้นมาใหม่ก็ไปย้อมอีก เทคนิคคือ พยายามในการที่จะเลือกคุณภาพของยาย้อมผมที่ใช้ และดูแลผมภายหลังการย้อมดำ 2. การถอนผม เป็นวิธีที่หลายคนชอบทำ อาจจะไม่ค่อยถูกต้องแต่นิยมมากเพราะว่าสนุกในการหา แต่มีความเสี่ยงสูง ที่เส้นผมบางลงและสุดท้ายหงอกก็ขึ้นมาแทนที่เหมือนเดิม ดีไม่ดีมากกว่าเดิม 3.ลดความเครียด โดยการหากิจกรรมผ่อนคลายทำ เพราะว่าความเครียด เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้คนที่อายุน้อยๆ ต้องเจอปัญหาผมหงอกก่อนวัยควรโดยเฉพาะการทำงานซึ่งหลีกเลี่ยงยาก 4. รักษาสุขภาพ ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เน้นไปที่อาหารบำรุงผิวจำพวกโปรตีน นอกจากจะทำให้ไหงอกน้อยลงยังช่วยคุณแม่ที่กำลังประสบปัญหา ผมร่วงหลังคลอด ได้ด้วยและการออกกำลังกายเป็นประจำ งดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ...
read more

หลักในการเลือกรถตู้ที่มีมาตรฐานในการให้บริการ

ใครๆ ก็อยากที่จะได้สิ่งที่ดีที่สุดด้วยกันทั้งนั้น โดยเฉพาะในการรับการบริการ รวมถึงการเลือกเช่ารถตู้ด้วย ผู้เช่าย่อมต้องการการบริการที่ดีที่สุด การบริการนั้นจะต้องมีมาตรฐานที่ดี เพื่อให้เกิดความพึงพอใจ และเกิดความปลอดภัยมากที่สุดในการเดินทาง ดังนั้น คุณสามารถพิจารณาถึงหลักในการเลือกรถตู้ที่มีมาตรฐานในการให้บริการได้ดังนี้ ใส่ใจเรื่องความพร้อมของรถ รถตู้ที่นำมาให้เช่าบริการนั้น จะต้องมีการตรวจสอบ และซ่อมบำรุงอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ เพื่อให้มีความปลอดภัยในการใช้งานมากที่สุด รถตู้มักใช้งานหนัก หรือเดินทางไกลเสมอๆ ดังนั้น ต้องตรวจเช็คสภาพรถให้ดีทั้งก่อนและหลังใช้งาน เปลี่ยนหรือถ่ายน้ำมันเครื่องตามระยะทางที่ถูกกำหนดไว้อย่างเคร่งครัด และควรนำรถเข้าตรวจเช็คสภาพเมื่อได้ระยะทางที่เหมาะสม มีความน่าเชื่อถือ สถานที่ให้บริการรถตู้เช่าควรอยู่ในที่ที่เหมาะสม น่าเชื่อถือ ดูแล้วมีความปลอดภัย ไม่หลบอยู่ในซอกซอยเปลี่ยว และดูน่ากลัว มีข้อกำหนด หรือสัญญา ตลอดจนขั้นตอนต่างๆ ที่น่าเชื่อถือ ขับขี่อย่างปลอดภัย จะต้องมีพนักงานขับรถตู้ที่ได้มาตรฐาน คัดเลือกมาอย่างดี ขับขี่อย่างปลอดภัย สุภาพ ทราบว่าจะต้องให้บริการลูกค้าอย่างดีที่สุด และคำนึงถึงความปลอดภัยอย่างมาก ต้องปฏิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัด และที่สำคัญ จะต้องมีใบขับขี่ที่ถูกต้องตามกฎหมาย แม้ว่าจะเป็นรถวิ่งให้บริการในตัวจังหวัดอย่างเช่น การ เช่ารถตู้ภูเก็ต หรือในจังหวัดท่องเที่ยวอื่นๆ ก็ต้องขับขี่อย่างปลอดภัย มีการทำสัญญาที่ดี การเช่ารถตู้ควรมีการทำสัญญาอย่างเป็นลายลักษณ์อักษร และมีเงื่อนไขอย่างชัดเจนในสัญญานั้น เรื่องของราคาก็มีความโปร่งใส สอบถามได้ในทุกข้อสงสัย มีให้บริการอย่างเหมาะสม รถตู้เช่าที่ดีควรมีให้บริการอย่างเหมาะสมตามความต้องการของผู้ใช้บริการ ทั้งรถตู้ทั่วไป และรถตู้แบบวีไอพี เพื่อความบันเทิงและการทำกิจกรรมในระหว่างเดินทาง รวมถึงมีทั้งรถเติมแก๊ส และเติมน้ำมัน เป็นต้น เพื่อให้บริการลูกค้าได้อย่างครบถ้วน สิ่งต่างๆ เหล่านี้เป็นมาตรฐานที่ดีในการให้บริการของรถตู้เช่า ที่คุณควรพิจารณาและคำนึงถึงเมื่อต้องการเลือกรถตู้เช่าเพื่อให้เกิดความพึงพอใจ...
read more

แนะนำโทนสีสำหรับทำห้องนั่งเล่น

สำหรับการสร้างบ้านหากใครที่มีงบประมาณในการสร้างบ้านค่อนข้างจะมากเรื่องของการสร้างทุกอย่างให้สรรเสร็จและดีที่สุดมันคงจะไม่มีปัญหาอันใด แต่หากว่า คนที่มีงบประมาณน้อยในการสร้างบ้านและอีกอย่างพื้นที่บ้านค่อนข้างจะแคบนั้น การที่จะสร้างให้บ้านมีห้องให้มันครบทุกห้องมันจึงเป็นเรื่องยากพอสมควรเลยดังนั้นจึงไม่เป็นที่น่าแปลกใจอะไรเลยที่ว่าบางบ้านที่มีพื้นที่แคบจะทำห้องรับแขกรวมกับห้องรับแขก ไปเลย ดังนั้นในเมื่อพื้นที่นี้ควบในเรื่องขอองการใช้สอยถึงสองอย่างจึงไมเป็นที่น่าแปลกใจอะไรเลยที่คนจะให้ความสำคัญทั้งในเรื่องของแง่ความสวยงามและประโยชน์ใช้สอย เพราะเป็นห้องที่ต้องพบปะผู้คนจากภายนอกมากที่สุดเรียกได้ว่าเป็นหน้าเป็นตาของบ้านวันนี้จึงมีไอเดียในเรื่องสีสันที่ใช้ตกแต่ง ห้องนั่งเล่นหรือว่าห้องรับแขกของคุณให้ออกมาดูสวยแน่นอน 1. การใช้สีสันที่ใช้ตกแต่งห้องรับแขกโดยเน้นสีอบอุ่นแบบสีม่วง สีม่วง บอกได้เลยว่าเป็นโทนสีที่อบอุ่นคนนิยมในการที่จะนำมาประดับตกแต่งห้องมากว่าเดิม เพราะว่าเมื่อตกแต่งออกมาทำให้ห้องดูอบอุ่นน่านั่งมากกว่าเดิม และใช้เฟอร์นิเจอร์และสีสัน เข้ามาตัดกับสีม่วง เน้นการใช้โซฟาที่มีผ้าหุ้มเป็นกำมะหยี่ ทำให้ห้องดูดูมากว่าเดิมอีกทั้งยังเพิ่มความอบอุ่นให้กับห้องอีกด้วย 2. การใช้สีสันที่ใช้ตกแต่งห้องรับแขกที่ดูอบอุ่นด้วยสีน้ำตาลของไม้ สีของไม้เป็นสีที่น่าอยู่ทำให้ดูเป็นบ้านจริงทำให้ดูอบอุ่นมากกว่าเดิม เมื่อประดับหรือว่าทาด้วยสีนี้ทำให้เรามีความรู้สึกเมื่อเจอห้องนี้อยากที่จะน่ากระโดดทิ้งตัวลงบนโซฟาอย่างที่สุด การทำสีของพื้นห้องรับแขกก็ควรที่จะเป็นพื้นไม้ธรรมชาติ ด้วยเพื่อให้ดูออกมาดูเป็นธรรมชาติมากที่สุด เน้นทั้งหมดให้ออกมาเป็นธรรมชาติล้วน ผู้มานั่งที่น้องนี้ยังรู้สึกถึงอบอุ่น ในการแต่งห้องด้วยสีแบบสีไม้ธรรมชาตินี้ 3. การใช้สีสันที่ใช้ตกแต่งห้องรับแขกด้วยสีน้ำตาล ห้องรับแขกโทนสีน้ำตาล-เบจ บอกได้เลยว่าเป็นโทนสีที่กำลังได้รับความนิยมมากพอสมควร ส่วนมากเมื่อทำห้องสีนี้ทำให้รู้สึกอบอุ่น แล้วหาเฟอร์นิเจอร์สวยๆและแข็งที่มี กระจกเทมเปอร์ เป็นส่วนประกอบ เมื่อแต่งเสร็จจะทำให้ห้องดูเป็นระเบียบ...
read more

ตัวอย่างสมุนไพรไทยที่หลายๆคนรู้จัก

ประเทศไทยของเรานั้นมีวิถีชีวิตที่ผูกพันกันมายาวนานกับการใช้พืชสมุนไพร ด้วยความเหมาะสมทางด้านปัจจัยทางด้านสภาพภูมิอากาศและสภาพภูมิประเทศ ทำให้การที่เราจะมีพืชสมุนไพรที่สามารถที่จะนำมารักษาโรคนั้นมันมีมากมายหลากหลายชนิด ยกตัวอย่างก็อย่างเช่น สมุนไพรริมรั้วที่บอกได้เลยว่ามีเยอะมาก แต่แต่อาหารการกินของเราก็มีพืชสมุนไพรเป็นส่วนผสมในอาหารแต่ละมื้ออยู่แล้ว การที่มีภูมิอากาศที่เหมาะสมต่อการเจริญงอกงามของพืชนานาชนิด โดยเฉพาะพืชสมุนไพร ซึ่งในปัจจุบันนั้นมันมีทั้งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและจากการเพาะปลูก ก็มีทำให้วัตถุดิบในการนำมาแปรรูปเป็นยาสมุนไพร หรือว่าผลิตภัณฑ์ เช่น หมอเส็ง มีเยอะมาก นำมาผลิตเป็นยาแผนโบราณ ดังนั้นลองทำมาทำความรู้จักกันคร่าวๆดีกว่าว่าพืชสมุนไพรของไทยเราได้รับอิทธิพลและมีประวัติความเป็นมายาวนานขนาดไหนการ การเข้ามาของการนำมาทำยารักษา จากการศึกษาพบว่าประเทศไทยของเราได้รับอิทธิพลจากประเทศอินเดียอ้างอิงจากอาศัยคัมภีร์อายุรเวทของอินเดียเป็นบรรทัดฐาน ที่มีภาษาบาลีสันสกฤตอยู่ไม่น้อย เช่นคำว่า มะลิ ภาษาสันสกฤตว่า มัลลิ เป็นต้น ตัวอย่างของพืชสมุนไพรใกล้ตัวที่เราอาจจะใช้ไม่ทราบคุณประโยชน์ 1. ขนุน นอกจากจะนำมาทานเป็นผลไม้ มีกลิ่นหอมหวาน รสชาติอร่อยแล้ว ยังสามารถที่จะนำมาเป็นสมุนไพรในการบำรุงกำลังและบำรุงเลือด 2. ขมิ้นชัน มีสีเหลืองสวย ยังมีประโยชน์มากในการช่วย ลดอาการจุกเสียดแน่นเฟ้อ ช่วยฆ่าเชื้อโรคและลดอาการติดเชื้อ รักษาโรคผิวหนัง เป็นต้น 3. ขี้เหล็ก นอกจากจะนำมาปรุงอาหารแล้วยังมีสรรพคุณในการเป็นยาที่สามารถบรรเทาอาการนอนไม่หลับ แก้เหน็บชา โรคริดสีดวง เป็นต้น 4. มะขามแขก บอกได้เลยว่ามันคือ ยาระบายที่ดีมาก เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก แต่ไม่ควรรับประทานติดต่อเป็นเวลานานเพราะว่าจะทำให้ร่างกายขาดโพแทสเซียม 5. กระเทียม บอกได้เลยว่าคือสมุนไพรใกล้ตัวเอามาก มีสรรพคุณช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล 6. บอระเพ็ด มีสรรพคุณ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด แก้ไข้ ได้ รวมทั้งรสขม จะช่วยในการเจริญอาหาร...
read more

เรื่องน่ารู้ในการทำเล็บที่คุณไม่ควรพลาด

ในปัจจุบันนี้ การทำเล็บ หรือการเพ้นท์เล็บนั้นเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก และยังคงนิยมอย่างต่อเนื่อง ร้านทำเล็บตั้งแต่ร้านเล็กๆ ก็สามารถสร้างรายได้ที่ดีได้แล้ว เมื่อเป็นเช่นนี้ จึงมีผู้ที่ต้องการเปิดร้านทำเล็บอยู่มาก แต่หากคุณต้องการเปิดร้านทำเล็บ สิ่งที่คุณจะต้องใส่ใจนั้นมีอยู่หลายอย่าง เช่น จะต้องเลือกผู้ รับออกแบบร้านทำเล็บ ที่มีฝีมือ ต้องมีใจรักในการบริการ มีความรู้ในการทำเล็บ และมีทำเลที่ตั้งที่เหมาะสม รวมถึงมีใจศึกษาในเรื่องการทำธุรกิจด้วย การทำเล็บ มีข้อมูลและรายละเอียดที่น่าสนใจมากมาย และคุณเองก็สามารถทำได้ โดยเรื่องน่ารู้ในการทำเล็บที่คุณไม่ควรพลาด มีดังนี้ การเพ้นท์เล็บด้วยตนเอง คุณก็สามารถเพ้นท์เล็บด้วยตนเองได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากการทำลวดลายง่ายๆ ก่อน เพราะคุณจะไม่ต้องใช้สีจำนวนมาก และสามารถฝึกมือได้อย่างง่ายดายกว่าลายยากๆ อาจลองวาดลงในกระดาษก่อนก็ได้ และคุณเองก็สามารถศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมได้จากแหล่งความรู้มากมาย ทั้งคลิป หรือบทความทางอินเทอร์เน็ต ซึ่งมีสอนเกี่ยวกับการทำเล็บไว้ค่อนข้างชัดเจน และครบถ้วน การฟื้นฟูเล็บที่อ่อนแอ สิ่งที่สำคัญในการดูแลเล็บ คือคุณจะต้องดูแลเล็บอย่างถูกต้อง ถูกวิธี เพื่อบำรุงเล็บให้แข็งแรง หากเล็บของคุณอ่อนแอ ควรพักเล็บจากการทาสีหรือทำเล็บต่างๆ อย่างน้อย 1-2 วัน ไม่ใช้เล็บหนักเกินไป ดื่มน้ำเปล่ามากๆ รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียม หลีกเลี่ยงน้ำยาล้างเล็บที่มีส่วนผสมของ Acetone ไม่ควรแกะผิวหน้าเล็บที่กำลังลอก และอย่าไว้เล็บยาวเกินไป หากต้องการเปิดร้านทำเล็บ ควรทำอย่างไร หากต้องการเปิดร้านทำเล็บ คุณจะต้องมีเวลาที่คุณจะต้องทุ่มเทให้กับธุรกิจ ความเข้าใจในการเพ้นท์เล็บ และทำเล็บในรูปแบบที่จะให้บริการอย่างมืออาชีพ มีงบประมาณและรูปแบบของร้าน มีใจรักในการบริการ ขวนขวายที่จะหาความรู้ใหม่ๆ ในการทำเล็บมาอัพเดทให้ลูกค้าอยู่เสมอ และไม่ละเลยที่จะตกแต่งร้านให้สวยงามโดยเลือกผู้รับออกแบบร้านทำเล็บที่มีความน่าเชื่อถือ อุปกรณ์ทำเล็บพื้นฐานที่ควรมี หากคุณชื่นชอบในการทำเล็บเอง อุปกรณ์ทำเล็บพื้นฐานที่คุณควรมีติดบ้านเอาไว้ คือ น้ำยาทาเล็บ หลายๆ สี หรือสีพื้น อุปกรณ์ตกแต่งเล็บ คือ กรรไกรตัดเล็บ กรรไกรตกแต่งเล็บ ตะไบหยาบ ตะไบละเอียด อุปกรณ์เช็ดล้างทำความสะอาดเล็บ เช่น น้ำยาล้างเล็บ คอตตอนบัด สำลี พู่กันและจานสี เป็นต้น เรายังมีความรู้ และสาระดีๆ มากมายเกี่ยวกับการตกแต่งร้านทำเล็บ และความรู้ในเรื่องของการทำเล็บต่างๆ มาฝากอยู่เรื่อยๆ...
read more

วิธีนวดเท้าผ่อนคลายด้วยตัวเอง

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายสามารถที่จะเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นเราควรหาวิธีการป้องกันและสามารถที่จะช่วยผ่อนคลายร่างกายได้ด้วยตัวเอง ซึ่งหลายสถานบัน เรียนนวดไทย ได้มีการเรียนการสอนเกี่ยวกับการนวดผ่อนคลายในแบบง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเดินทางมาที่ร้าน ซึ่งสามารถทำได้เองดังนี้ 1. นวดกดจุดบริเวณกึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้า เป็นการนวดกดและคลึงซึ่งจะค่อยออกแรงกดเพิ่มขึ้น ทำสักพักหนึ่งจึงเปลี่ยนท่าต่อไปส่วนนิ้วมือทั้งสี่ให้จับหลังเท้าแต่ละข้างไว้ จากนั้นให้กดนิ้วหัวแม่มือลงบนหัวแม่เท้าโดยใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงไปบริเวณกึ่งกลางด้านล่างของนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้างวิธีนวด ก็คือให้วางนิ้วหัวแม่มือกดไปบริเวณกึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้างและมีอิทธิพลต่อต่อมไร้ท่ออื่นๆ ช่วยทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติสมบูรณ์จุดนี้เชื่อมต่อกับต่อมใต้สมอง ซึ่งมีหน้าที่สร้างฮอร์โมนที่สำคัญ 2. การนวดคลึงและออกแรงกด ทำต่อแบบนี้ไปเรื่อยประมาณ 5 นาที แล้วจึงเปลี่ยนเป็นจุดต่อไปวิธีการนวดก็คือ ให้ใช้นิ้วกดจุดตรงจุดดังกล่าว ออกแรงกดให้สม่ำเสมอจุดนี้จะส่งผลต่อมดลูกในผู้หญิง สามารถช่วยลดและป้องกันอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดีสำหรับกลุ่มคนที่มีการปวดประจำเดือนแบบเรื้อรัง ทั้งนี้ช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายอีกด้วย 3. นวดกดจุดบริเวณข้างเท้าด้านในในระยะของกลางแนวส้นเท้า จะเป็นการออกแรงกดแล้วคลาย แล้วเพิ่มน้ำหนักการกดอีกเล็กน้อยวิธีการนวดก็คือ ให้ใช้ปลายนิ้วชี้กดลงในตำแหน่งดังกล่าว มืออีกข้างจับยึดเท้าเอาไว้การนวดกดจุดจะช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นบริเวณนี้มีผลโดยตรงต่อมดลูก ช่วยในเรื่องการปรับและบำบัดร่างกายให้สมบูรณ์มากขึ้น 4. นวดกดจุดบริเวณใต้เนินนูนของฝ่าเท้า โดยการใช้นิ้วมือที่เหลือให้อ้อมไปจับหลังเท้าเอาไว้ จากนั้นออกแรงกดไปที่นิ้วหัวแม่มือทั้งสองส่วนนิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งให้กดตรงเนินนูนแนวนิ้วกลางและนิ้วนางแนวระหว่างนิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้วิธีการนวด ก็คือให้ใช้นิ้วหัวแม่มือข้างซ้ายกดบริเวณใต้เนินนูนของฝ่าเท้า วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ไม่น้อย และที่สำคัญไม่ทำให้เกิดอาการปวดอีกด้วย 5. นวดกดจุดบริเวณข้างเท้าช่วงขอบฝ่าเท้า เพิ่มแรงกดแล้วคลายทำสลับไปมาเช่นนี้สักครู่แล้วจึงเปลี่ยนเป็นจุดต่อไปวิธีการนวดก็คือ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดตรงจุดดังกล่าวซึ่งเป็นโรคที่มักจะเกิดกับผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ 4ลองทำดูก็ไม่เสียหายค่ะช่วยบรรเทาอาการปวดกระเพราะปัสสาวะและอาการกระเพราะปัสสาวะอักเสบในตำแหน่งแนวเดียวกับตาตุ่ม...
read more