ลดความเครียดจากการทำงานอย่างไร

Share Button

เรื่องของการทำงานทำการนั้นเรื่องของการทำงานที่มีความเครียดนั้นมันคือเรื่องที่ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้หรือว่าหากพยายามที่จะหลีกเลี่ยงได้มันก็เลี่ยงยากมาก ยิ่งนั่งทำงานที่ โต๊ะครู หรือว่าโต๊ะทำงานมากแค่ไหนยิ่งเครียด หลายคนพยายามในการที่จะทำแต่มันทำยากมาก หลายคนมีความเครียด มีทั้งแบบรู้ตัวและแบบไม่รู้ตัวก็ยังมี ดังนั้นก่อนที่ ความดันโลหิตจะพุ่งปี๊ดสูงจนเป็นอันตรายที่จะเกิดเส้นเลือดในสมองจะแตกไปเสียก่อน ควรรู้จักวิธีจัดการกับความเครียดในขณะทำงานบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความเครียดและความกดดันไปได้

หลายคนนั้นพยายามในการที่จะทุ่มเทกับงานเอามาก ตั้งใจมากโดยไม่รู้เลยว่ามันคือการตายผ่อนส่ง ในระยะยาว การที่มีความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมายไม่ว่าจะเป็น ออฟฟิศซินโดรม ไมเกรน ความดัน เบาหวาน และโรคอื่นๆมากมาย

การทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน วันละไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง ไม่เคยพักสายตา ทุก 1 ชั่วโมงแบบที่หมอแนะนำ สุดท้ายทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดตา และออฟฟิศซินโดรมก็เล่นงามจนได้ ส่งผลให้สุขภาพในระยะยาว มันไม่คุ้มค่ากันเลยกับการตั้งใจทำงานเกินไปจนได้เลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่งเงินเดือนมากมาย แต่สุดท้ายก็จะต้องเอาเงินนั้นแหละมารักษาตัวเอง เพราะว่าทำงานหักโหมจนเกินไป  วันนี้จึงอยากมาแนะนำวิธีผ่อนคลายและสลายเครียดในการทำงานมาแนะนำ ให้ลองปรับใช้ในการทำงานของแต่ละคนได้

1. การหาเพลงฟัง การหาเพลงฟังนอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายแล้ว จะรู้สึกได้เลยว่าดนตรีช่วยบำบัดความเครียดได้ ลองเปิดเบาๆ เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าเราเครียดหรือว่าหมกมุ่นกับงานมากเกินไป ลองเปิดเพลงฟังดูแต่หากว่ากลัวว่าจะรบกวนคนอื่นก็ใช้หูฟังขึ้นมาช่วย เพลงทีเปิดให้เน้นตามที่ชอบเน้นเพลงสบายๆ ให้รู้สึกผ่อนคลายรับรองได้เลยว่าทำดูจะช่วยได้จริงๆทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
2. การหาขนมหรือของทานเล่นระหว่างมื้อมาทาน วิธีนี้อาจจะไม่ถูกใจสาวๆที่กำลังลดความอ้วนกันสักเท่าไหร่ เพราะว่าทำให้อ้วนมากยิ่งขึ้น ก็ลองหาของพักเบรกที่ไม่อ้วนมาทานก็ได้ เช่น ผลๆไม้ น้ำผลไม้ก็ช่วยได้ กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลก็ช่วยได้ เดินไปทานในช่วงที่เครียดคิดไม่ออก พวกดาร์คช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ ก็ทำให้สมองแล่นได้นะ เพราะว่ามีสารที่ชื่อว่า  Phenylethylamine ลดความเครียดได้
3. หาของกลิ่นหอมมาเป็นตัวช่วย พวกอโรม่าก็ช่วยได้ เรียกว่า กลิ่นบำบัดความเครียดก็เรียกได้ ใช้จำพวก น้ำมันหอมระเหย กลิ่นจากเทียนหอม ช่วยให้ผ่อนคลายได้