วิธีนวดเท้าผ่อนคลายด้วยตัวเอง

Share Button

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายสามารถที่จะเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นเราควรหาวิธีการป้องกันและสามารถที่จะช่วยผ่อนคลายร่างกายได้ด้วยตัวเอง ซึ่งหลายสถานบัน เรียนนวดไทย ได้มีการเรียนการสอนเกี่ยวกับการนวดผ่อนคลายในแบบง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเดินทางมาที่ร้าน ซึ่งสามารถทำได้เองดังนี้

1. นวดกดจุดบริเวณกึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้า เป็นการนวดกดและคลึงซึ่งจะค่อยออกแรงกดเพิ่มขึ้น ทำสักพักหนึ่งจึงเปลี่ยนท่าต่อไปส่วนนิ้วมือทั้งสี่ให้จับหลังเท้าแต่ละข้างไว้ จากนั้นให้กดนิ้วหัวแม่มือลงบนหัวแม่เท้าโดยใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงไปบริเวณกึ่งกลางด้านล่างของนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้างวิธีนวด ก็คือให้วางนิ้วหัวแม่มือกดไปบริเวณกึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้างและมีอิทธิพลต่อต่อมไร้ท่ออื่นๆ ช่วยทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติสมบูรณ์จุดนี้เชื่อมต่อกับต่อมใต้สมอง ซึ่งมีหน้าที่สร้างฮอร์โมนที่สำคัญ

2. การนวดคลึงและออกแรงกด ทำต่อแบบนี้ไปเรื่อยประมาณ 5 นาที แล้วจึงเปลี่ยนเป็นจุดต่อไปวิธีการนวดก็คือ ให้ใช้นิ้วกดจุดตรงจุดดังกล่าว ออกแรงกดให้สม่ำเสมอจุดนี้จะส่งผลต่อมดลูกในผู้หญิง สามารถช่วยลดและป้องกันอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดีสำหรับกลุ่มคนที่มีการปวดประจำเดือนแบบเรื้อรัง ทั้งนี้ช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายอีกด้วย

3. นวดกดจุดบริเวณข้างเท้าด้านในในระยะของกลางแนวส้นเท้า จะเป็นการออกแรงกดแล้วคลาย แล้วเพิ่มน้ำหนักการกดอีกเล็กน้อยวิธีการนวดก็คือ ให้ใช้ปลายนิ้วชี้กดลงในตำแหน่งดังกล่าว มืออีกข้างจับยึดเท้าเอาไว้การนวดกดจุดจะช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นบริเวณนี้มีผลโดยตรงต่อมดลูก ช่วยในเรื่องการปรับและบำบัดร่างกายให้สมบูรณ์มากขึ้น

4. นวดกดจุดบริเวณใต้เนินนูนของฝ่าเท้า โดยการใช้นิ้วมือที่เหลือให้อ้อมไปจับหลังเท้าเอาไว้ จากนั้นออกแรงกดไปที่นิ้วหัวแม่มือทั้งสองส่วนนิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งให้กดตรงเนินนูนแนวนิ้วกลางและนิ้วนางแนวระหว่างนิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้วิธีการนวด ก็คือให้ใช้นิ้วหัวแม่มือข้างซ้ายกดบริเวณใต้เนินนูนของฝ่าเท้า วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ไม่น้อย และที่สำคัญไม่ทำให้เกิดอาการปวดอีกด้วย

5. นวดกดจุดบริเวณข้างเท้าช่วงขอบฝ่าเท้า เพิ่มแรงกดแล้วคลายทำสลับไปมาเช่นนี้สักครู่แล้วจึงเปลี่ยนเป็นจุดต่อไปวิธีการนวดก็คือ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดตรงจุดดังกล่าวซึ่งเป็นโรคที่มักจะเกิดกับผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ 4ลองทำดูก็ไม่เสียหายค่ะช่วยบรรเทาอาการปวดกระเพราะปัสสาวะและอาการกระเพราะปัสสาวะอักเสบในตำแหน่งแนวเดียวกับตาตุ่ม การนวดกดจุดบริเวณนี้จะส่งผลกระเพราะปัสสาวะ