ความคิดผิดๆที่ทำให้การลดความอ้วนล้มเหลว

Share Button

หากว่าการลดความอ้วนมันง่าย เราว่าผลิตภัณฑ์ในการลดความอ้วนหรือว่าพวกผลิตภัณฑ์ในการกระชับสัดส่วนอย่าง praya คงจะไม่ได้ขายดีเป็นเทน้ำเทท่า หรือว่าผลิตออกมามากมายไม่ทราบว่าจะกี่ยี่ห้อ ก็ยังขายได้ ซึ่งเป็นผลที่ชัดเจนเลยว่าการลดความอ้วนมันไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด ดังนั้นขอให้องท่องเอาไว้เลยว่า เทคนิคง่ายๆเลยในการที่จะลดน้ำหนักได้แน่นอนคือ การออกกำพลังกายเพื่อดึงไขมันไปใช้และการควบคุมอาหาร ทานเท่าที่ใช่พลังงาน เท่านี้ก็จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากยิ่งขึ้น แต่หลายๆคนก็ทราบเทคนิคนี้หมดแต่สุดท้าย ก็ยังลดน้ำหนักไม่สัมฤทธิ์ผลหรือว่าผิดวิธีอยู่ดี

1. ท่องเอาไว้การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักคือสิ่งที่ผิดถนัด
ลองจินตนาการดูสิว่าคนที่เคยทานมากทีละหนึ่งจานพูนหรือว่าทีละจานสองจานมันจะสามารถที่จะจัดการในการที่จะทานแล้วลดลงเหลือเพียงนิดเดียวได้เช่นไรกัน บอกได้เลยว่าความคิดนั้นผิดมากจริงๆ ทำให้คนที่ทำวิธีการนี้ล้มเลวในการลดน้ำหนักทุกคน วิธีการที่ถูกต้องคือ การไม่ลดปริมาณการทานลงแต่เปลี่ยนมาทานอาหารที่ดีแทน เช่น เปลี่ยนจาก ผัดซีอิ๊วมาทานสลัดผักแทน จากนั้นค่อยมาปรับเปลี่ยนในเรื่องของปริมาณในภายหลัง

2. ท่องเอาไว้ในใจเลยนะว่าลดความอ้วนจะต้องใช้เวลา
เป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมความนึกคิดว่า การลดความอ้วนไมได้เป็นไปได้ไวได้ จะต้องใช้เวลากว่าที่จะน้ำหนักลด  เพราะว่าการทานให้อ้วนขนาดนี้ก็ยังใช้เวลาตั้งนานเลย

3. ท่องเอาไว้ว่าการลดความอ้วนไม่ได้หมายความว่าจะทานแป้งไม่ได้
หลายต่อหลายคนคิดว่าถ้าเราไม่ทานแป้งแล้วเราจะผอม แต่ที่จริงไม่ใช่เพราะว่าร่างกายเราต้องการแป้งเพราะว่าเป็นหนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทาน หากไม่ทานเราจะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงานเลย โดยเฉพาะคนที่จะต้องใช้พลังงานในการทำงานมากๆ  ลดปริมาณการทานแป้งไม่ได้หมายความว่าให้งดแป้ง

4. ท่องเอาไว้ว่าไม่จำเป็นจะต้องทานแต่ผักและผลไม้
อย่าเข้าใจผิดว่าให้ทานแต่อาหารที่เป็นผักและผลไม้ อาหาร 5 หมู่คือสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายแต่ทานในสัดส่วนที่เหมาะสมว่าในแต่ละหมู่สมควรที่จะทานเท่าไหร่ ปรับเมนุในการทำอาหาร เปลี่ยนเมนูทอดมาเป็นเมนูต้ม